Йога для беременных в Краснодаре - Занятия йогой перед родами

Йога для беременных в клубе "Боги Йоги" в Краснодаре – это облегченная практика. Она полностью исключает потенциально опасные позы, способные навредить малышу или маме. Наоборот, максимально мягко, плавно и поэтапно, благодаря тщательно подобранным асанам (позам) для беременных, она подготавливает тело и сознание женщины к самим родам. Особое значение в йоге уделяется дыхательным техникам. Именно правильное, глубокое дыхание, является условием полноценного питания плода и позволяет обеспечить достаточное поступление к нему кислорода.

Йога для беременных в Краснодаре Фестивальный Монтажников

Суть йоги для беременных в Краснодаре – в самодисциплине, в твердом стремлении отвлечься от бесконечных часто ненужных хлопот и непрерывного беспокойства о будущем. Она позволит расслабиться, успокоиться и во всей полноте ощутить радость предстоящего материнства. Беременность и роды - это не только физиологический процесс, и «хорошие анализы» - ещё далеко не всё, что определяет благополучие будущего ребёнка. 

Основные упражнения для беременных (позы, асаны)

Беременность - не повод отказывать себе в маленьких спортивных радостях. Только необходимо подобрать такую нагрузку, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. Будущим мамам йога, несомненно, принесет полезные физические нагрузки. Йога во время беременности — это целая система подготовки к родам и отличается от йоги традиционной набором специальных упражнений, которые составлены с учетом положения женщины. 

  1. Стоящая гора (первое упражнение йоги). Станьте прямо и немного расставьте ноги, так чтобы носки смотрели строго вперед. Соедините на уровне груди ладони. Прикройте глаза и подышите ровно и глубоко. На вдохе руки вытяните вверх и немного отклонитесь назад. Выдохните и возвратитесь в начальную позицию. Сделайте всего десять повторов.
  2. Треугольник с поддержкой. Упражнение йоги-техника. Стоя на расставленных ногах, разверните левое бедро и ступню наружу, согните колено и несильно обопритесь левой рукой на ногу, глаза опустите вниз и влево. Вдохните, правую руку поднимите вверх и устремите взгляд на кончики ее пальцев. Для поддержания равновесия, левым локтем обопритесь о бедро. В данном положении задержитесь на одно полное дыхание, а затем возвратитесь в исходную позицию. Сделайте по пять повторов для каждой стороны. Это упражнение йоги придает силу всем мышцам.
  3. Приседание с поддержкой. Йога для беременных 2 триместр. На пол, одна на другую, положите несколько подушек. Развернитесь к ним спиной и расставьте ноги, так чтобы они располагались шире таза. Сгибая колени, глубоко приседайте, пока не сядете на подушки, при этом руки должны быть сложенными в области груди. Прикройте глаза и, расслабляя мышцы таза, сделайте десять вдохов и выдохов через нос. Это упражнение для беременных, является хорошей подготовкой к родовой деятельности, однако его нельзя выполоть при предрасположенности к преждевременным родам. 
  4. Кошка и корова. Йога для беременных первый триместр. Встаньте на четвереньки, на глубоком вдохе, постепенно выгните спину вниз, а копчик устремите вверх и взгляните на потолок. Выдохните и, прижимая подбородок к груди, округлите спину. После этого сядьте на пятки и в таком положение задержитесь на один цикл дыхания. Сделайте десять повторов, а в конце, на последнем элементе упражнения задержитесь на пять циклов дыхания. 
  5. Дыхание животом. Йога для беременных 3 триместр. Сядьте на подушку, скрестите ноги и поместите руки в нижней области живота. Прикройте глаза, вдохните носом, сосредотачивая внимание на расслаблении мышц таза, и медленно выдохните. Сделайте несколько повторений.

Польза и вред, противопоказания йоги для беременных

У беременных, особенно при первичном вынашивании, возникает целая куча вопросов. Один из них - физическая нагрузка, допустима ли она в этот период и не навредит ли мамочке йога? Занятия йогой при беременности помогут облегчить самочувствие будущих мам, но не надо пугаться - йога для беременных отличается от традиционной, и вам не придется ходить босиком по стеклу и спать на острых гвоздях. Мнения специалистов на этот счет таковы - йога в этот период не только не принесет вреда, и поможет хорошенько подготовиться к родам, а после обеспечит быстрое восстановление фигуры, которая была до родов.

Почему занятия йогой для беременных настолько полезны? Помните популярное выражение: «В здоровом теле здоровый дух»? Ответ очевиден и прост как никогда. Йога во время беременности учит контролировать дыхание, растягивает мышцы, делает крепким и сильным тело, расслабляет мышцы промежности. 

Противопоказана йога во время беременности для тех, у которых диагностировано многоводие, существует повышенная вероятность того что может случиться выкидыш.

Противопоказаны занятия йогой для беременных следующие:

  • наличие выкидышей в вашем анамнез;
  • запрете доктора, который обоснован наличие угрозы выкидыша или плохим состоянием мамочки.
  • многоводии;
  • присутствии сопутствующих соматических болезней;
  • тяжелом протекании беременности;
  • раннем, сильно выраженном токсикозе, сопровождающемся утратой веса;
  • присутствии кровотечений;
  • головокружении, тахикардии;
  • последней неделе вынашивания.

Йогу беременным проводит мастер истинной йоги Елена Лисицына на Фестивальном (Краснодар), ул. Монтажников, 2.

Природа, где классно заниматься йогой

"Преподаю настоящую йогу в Краснодаре. Работаю со всеми возрастными группами. Владею секретными омолаживающими практиками."


Почему йога и именно в "Боги Йоги"?

Более 8000 лет люди практикуют йогу как средство оздоровления и омоложения. Для получения реальных результатов нужно заниматься правильной йогой и только с опытным инструктором. Клуб "Боги Йоги" создан специально для тех, кто ценит действительно настоящую йогу и стремится к своему физическому развитию и духовному самосовершенствованию.

Какую йогу проводим и сколько это стоит?

Мы обучаем следующим направлениям йоги: индийская и тибетская хатха-йога, джнана-, аштанга-, агни-, карма-, раджа-йога, тантра. Все виды функциональной, восстановительной и лечебной йоги.

Индивидуальное занятие Месячный групповой абонемент (12 занятий) Занятие в группе без абонемента Разовое групповое занятие в парке Консультации и советы по йоге и здоровью
Индивидуальное занятие1000 руб. Месячный групповой абонемент (12 занятий)300/350 руб. Занятие в группе без абонемента400 руб. Разовое групповое занятие в парках250 руб. Консультации и советы по йоге и здоровьюБЕСПЛАТНО

Где занимаемся йогой в Краснодаре?